Курсовете по йога за начинаещи са подходящи за вас, ако сте начинаещи или не сте, но искате да започнете отначало и да допълните познанията си в областта на йога.

 

Понеделник и Сряда             18:15 - 19:15 - ЙОГАЛАТЕС - с Яна от 13.01.20

Понеделник                              19:45 - 21:00 - Йога за начинаещи - с Юлиан от 13.01.20

 

Вторник                                     18:00 - 19:00 - Йога за Емоционален баланс - с Нина от 14.01.20

 

Четвъртък                               19:25 - 20:40 - Йога за начинаещи - със Сибила от 16.01.20

 

Четвъртък                               18:00 - 19:15 - Йога за начинаещи - с Юлиан от 23.01.20

 

Събота                                       11:30 - 12:45 -   Йога за начинаещи - със Сибила от 30.11.19

Събота                                       17:00 - 18:15 -  Йога при проблеми с гърба - с Недко от 30.11.19

Неделя                                       10:00 - 11:15 -   Сутрешна  йога - с Недко от 01.12.19

Неделя                                       16:10 - 17:10 -   Йога кръста и гърба - с Ина от 01.12.19

 

ВАЖАТ КАРТИ МУЛТИСПОРТ И СОДЕКСО ЗА ТЕЗИ КУРСОВЕ!

МОЖЕТЕ ДА СЕ ВКЛЮЧИТЕ И ВЪВ ВЕЧЕ ЗАПОЧНАЛ КУРС!

Няколко думи за съдържаниетo на курса:

Целта на групите за начинаещи е да ви въведе в йога по систематичен и достъпен начин. За да се изгради здрава сграда, най-важни са основите. Това е курс, в който изграждате основата, а именно – огъвкавяне и раздвижване на ставите и гръбнака, развиване на координация и осъзнаване за тялото, балансиране на нервната система и т.н.

Включени са следните елементи:

Антиревматична серия (Паванмуктасана 1) – изчиства ставите от натрупаните токсини, учи ума да се концентрира, развива осъзнаване за тялото.

Серия от асани за храносмилателната система (Паванмуктасана 2) – поддържа правилната работа на храносмилателната система, заздравява коремните мускули

Асани от изправено положение – за раздвижване на гръбнака и горната част на тялото, работи за мускулите на краката.

Равновесни асани – развиват координацията и равновесието.

Асани, поддържащи гърба и гръбнака в добро здраве.

Дихателни практики – въвеждат дишането като осъзнат процес, неотделимо свързан с живота и важен за доброто здраве.

Слънчев поздрав - динамична серия от движения с много силен ефект върху цялото тяло. ( Би могъл да се включи, ако нивото на групата го позволява.)

Релаксиращи практики - развиват умението за отпускане и отпочиване.

В някои от заниманията е включена и теория по различни теми, свързани със здравето, храненето, йога принципите и т.н.

Малка програма, която да изпълнявате в къщи.

*Запазваме си правото на промени в началните дати на курсовете, в случай, че не се съберат достатъчно участници.