Курсът по йога за начинаещи е подходящ за вас, ако сте начинаещи или не сте, но искате да започнете отначало и да допълните познанията си в областта на йога.

Йога часове  за начинаещи, в които има места.

Вторник 12:15 - 13:15 - релаксираща йога с Нина от 09.02.17

Вторник 20:00 - 21:15

Сряда 17:00 - 18:00

Сряда 18:30 - 19:45

Сряда 20:00 - 21:15

Петък 18:00 - 19:00  - релаксираща йога с Нина от 09.02.17

Няколко думи за съдържанието му:

Целта на тази група за начинаещи е да ви въведе в йога по систематичен и достъпен начин. За да се изгради здрава сграда, най-важни са основите. Това е курс, в който изграждате основата, а именно – огъвкавяне и раздвижване на ставите и гръбнака, развиване на координация и осъзнаване за тялото, балансиране на нервната система и т.н.

Включени са следните елементи:

Антиревматична серия (Паванмуктасана 1) – изчиства ставите от натрупаните токсини, учи ума да се концентрира, развива осъзнаване за тялото.

Серия от асани за храносмилателната система (Паванмуктасана 2) – поддържа правилната работа на храносмилателната система, заздравява коремните мускули

Асани от изправено положение – за раздвижване на гръбнака и горната част на тялото, работи за мускулите на краката.

Равновесни асани – развиват координацията и равновесието.

Асани, поддържащи гърба и гръбнака в добро здраве.

Дихателни практики – въвеждат дишането като осъзнат процес, неотделимо свързан с живота и важен за доброто здраве.

Слънчев поздрав - динамична серия от движения с много силен ефект върху цялото тяло. ( Би могъл да се включи, ако нивото на групата го позволява.)

Релаксиращи практики - развиват умението за отпускане и отпочиване.

В някои от заниманията е включена и теория по различни теми, свързани със здравето, храненето, йога принципите и т.н.

Малка програма, която да изпълнявате в къщи.